踝關(guān)節(jié)軟組織扭挫傷多由于在運(yùn)動(dòng)中因地面不平，或身體落地時(shí)踝關(guān)節(jié)突然內(nèi)翻或外翻過度，造成踝關(guān)節(jié)周圍韌帶損傷。以踝內(nèi)翻所致?lián)p傷為多見。損傷后，踝部疼痛。內(nèi)翻損傷者，痛點(diǎn)多在踝關(guān)節(jié)前外側(cè)或外下方；外翻損傷者，痛點(diǎn)多在踝關(guān)節(jié)前內(nèi)側(cè)或內(nèi)下方。局部腫脹，嚴(yán)重者皮下可見奄斑。可伴有踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)障礙，跛行等。

  按摩方法如下。

  1．牽拔踝部法

  一手握患側(cè)足跟，另手握足前部，沿踝關(guān)節(jié)縱軸方向緩緩牽拔踝部，共3遍。

  2．牽拔屈伸踝部法

  一手握患側(cè)足跟，一手握足前部，在牽拔踝部的同時(shí)，做踝關(guān)節(jié)被動(dòng)跖屈和背伸運(yùn)動(dòng)，共5遍。

  3．牽拔內(nèi)外翻踝法

  一手握患側(cè)足跟，一手握足前部，在牽拔踝部的同時(shí)，做關(guān)節(jié)被動(dòng)內(nèi)翻和外翻運(yùn)動(dòng)，共5遍。

  4．推踝法

  掌根推患側(cè)踝周腫脹部，共30遍。

  5．揉踝法

  拇指揉患側(cè)踝周痛點(diǎn)部，共50遍。

  6．撥揉諸穴法

  指撥或揉患側(cè)陽陵泉穴、昆侖穴、地機(jī)穴、太溪穴，各20遍。

  跟腱周圍炎

  跟腿是人體最強(qiáng)大的肌腱，但在突然受到外部暴力的直接撞擊，擠壓或在跑、跳過程中小腿三頭肌急劇收縮，與之頡頏的肌群不能協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，可造成跟腿損傷，而致跟腿及周圍組織發(fā)生充血、水腫等炎性改變?？梢姼戎車[脹，局部有壓痛，踝關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)時(shí)跟腿部疼痛。若因跟腿與周圍組織長(zhǎng)期摩擦或急性損傷未愈，遷延而成慢性炎癥者，則可見跟腿疼痛，跟腿變硬，踝關(guān)節(jié)屈伸受限，上下階梯頗有不便。

  按摩方法如下。

  1．推跟腿法

  單或雙拇指自下而上推患側(cè)跟腿的兩側(cè)及跟腱后側(cè)，各30遍。

  2．捏揉跟腱法

  拇指與中三指相對(duì)，捏住患側(cè)跟腿揉動(dòng)。自下而上，共30遍。

  3．按跟腱法

  雙拇指自下而上交錯(cuò)按患側(cè)跟腱的兩側(cè)，共10遍。

  4．搖踝捏腱法

  一手握患側(cè)足前部，在被動(dòng)搖動(dòng)踝關(guān)節(jié)的同時(shí)，另手拇指與中三指相對(duì)，自下而上捏跟腱，共30遍。

還有疑問嗎？請(qǐng)留下您的問題，15分鐘內(nèi)回答您！